
Seasonal Regimen
- 21 installs
- 29 repo stars
- Updated April 18, 2026
- kangarooking/huangdi-neijing-skill
Adjust strategies and execution methods based on seasonal cycles and contextual phases.
About
Acknowledges that optimal approaches vary by phase or season. Shifts methods as context changes.
- Adapt methods to seasonal and phase cycles
- Time interventions to natural rhythm
Seasonal Regimen by the numbers
- 21 all-time installs (skills.sh)
- +4 installs in the week ending Aug 2, 2026 (Skillselion tracking)
- Ranked #2,002 of 3,282 Productivity & Planning skills by installs in the Skillselion catalog
- Data as of Aug 5, 2026 (Skillselion catalog sync)
npx skills add https://github.com/kangarooking/huangdi-neijing-skill --skill seasonal-regimenAdd your badge
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| Installs | 21 |
|---|---|
| repo stars | ★ 29 |
| Last updated | April 18, 2026 |
| Repository | kangarooking/huangdi-neijing-skill ↗ |
What it does
Adjust strategies and execution methods based on seasonal cycles and contextual phases.
Files
四时调养法 (Seasonal Regimen)
R — 原文 (Reading)
春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝。夏三月,此为蕃秀,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒。秋三月,此谓容平,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。冬三月,此为闭藏,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿。逆其根则伐其本,坏其真矣。
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— 《素问·四气调神大论篇第二》
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I — 方法论骨架 (Interpretation)
人体状态随四季循环而有根本性的节律变化,每个季节对应一种核心气机: 春生、夏长、秋收、冬藏。调养不是笼统的"注意身体",而是根据当前季节的气机方向, 精确调整三个维度——起居(何时睡何时起)、运动(强度与方式)、情志(志向的收放)。 核心原则是"顺":起居运动情志都要与季节之气同频。逆季节行事不仅当下受损, 还会连累下一个季节——春逆伤肝则夏季无以奉长,夏逆伤心则秋季无以奉收, 形成跨季节的连锁亏损。这不是简单的"天冷加衣",而是一套可操作的年度健康调度系统。
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A1 — 书中的应用 (Past Application)
案例 1: 春季养生方案
- 问题: 如何在春季保持健康、预防疾病
- 方法论的使用: 春属木,气机方向为"生发"。起居:夜卧早起(随日照延长而推迟入睡、提前起床);运动:广步于庭(户外散步,舒展身体);情志:被发缓形、生而勿杀(放松约束,鼓励生发之志,不做压抑性的事)
- 结论: 三维对齐春季生发之气,形成完整的春季调养方案
- 结果: 顺应则肝气调和,逆之则伤肝,夏为寒变(到夏天会出现寒性病变)
案例 2: 冬季闭藏方案
- 问题: 如何在冬季养护阳气以备来年
- 方法论的使用: 冬属水,气机方向为"闭藏"。起居:早卧晚起必待日光(比其他季节睡得更多,等太阳出来再活动);运动:去寒就温无泄皮肤(保暖,避免大量出汗);情志:使志若伏若匿(收敛心志,不张扬不外露)
- 结论: 冬季的一切调养目标是"藏"——把能量储藏好
- 结果: 顺之则肾气充沛,逆之则伤肾,春为痿厥(来年春天会出现痿软厥冷之症)
案例 3: 四时逆行的连锁后果
- 问题: 逆季节行事会怎样
- 方法论的使用: 素问逐一列出逆四时的后果链:逆春气→少阳不生→肝气内变;逆夏气→太阳不长→心气内洞;逆秋气→太阴不收→肺气焦满;逆冬气→少阴不藏→肾气独沉
- 结论: 每个季节的调养不仅关乎当季,更影响下一季的能量供给
- 结果: 形成完整的"逆则成病链,从则苛疾不起"的预防逻辑
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A2 — 触发场景 (Future Trigger) ★
用户会在什么情境下需要这个 skill?
1. 换季时身体出现不适(春困、秋乏、冬燥等),想了解如何调整生活节奏来适应 2. 制定年度健康计划或运动计划,需要知道不同季节应侧重什么 3. 长期生活作息固定不变,不考虑季节变化,出现慢性疲劳或反复生病 4. 想开始新的运动习惯或改变作息,需要选择合适的时机
语言信号 (用户的话里出现这些就应激活)
- "最近换季,身体总觉得不对劲"
- "一年四季应该怎么安排作息"
- "冬天/夏天要不要调整运动量"
- "春天老犯困怎么办"
- "我想调整生活节奏,但不知道怎么调"
- "有没有按季节来养生的方案"
与相邻 skill 的区分
- 与
five-flavors-balance的区别: 五味调和专注于饮食维度的调节,四时调养是起居+运动+情志三个维度的季节性调度。四时调养中饮食只是其中一环,五味调和中季节只是参考因素之一。 - 与
emotion-organ-proxy的区别: 情志脏腑模型是从情绪推断脏腑健康并反向调节,四时调养中情志调节是顺应季节之气调心志方向(春天生发、冬天收敛),两者的情志维度切入点完全不同。
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E — 可执行步骤 (Execution)
当 skill 被激活后, agent 应按以下步骤执行:
1. 判断当前季节对应的气机方向(生/长/收/藏)
- 完成标准: 已明确当前属于哪个季节,对应生(春)、长(夏)、收(秋)、藏(冬)中的哪一种气机,以及对应哪个脏腑(春-肝、夏-心、秋-肺、冬-肾)
2. 对齐起居、运动、情志三个维度
- 完成标准: 已针对当前季节给出三个维度的具体建议:
- 起居: 睡眠时间(早卧/夜卧、早起/晚起)
- 运动: 强度和方式(舒展/剧烈/收敛/保暖)
- 情志: 心志方向(生发/外向/安宁/内敛)
3. 检查是否存在逆季节之气的行为并预警
- 完成标准: 已排查用户当前生活中是否有与季节气机相逆的行为(如冬天高强度运动出大汗、春天过度压抑不发),并指出可能的跨季节后果
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B — 边界 (Boundary) ★
不要在以下情况使用此 skill
- 急性病症或外伤(这是养生框架,不是急救方案)
- 已有明确西医诊断的慢性病(四时调养是辅助,不能替代专业医疗)
- 用户处于特殊生理状态(孕期、术后恢复等),季节性调整需遵医嘱
作者在书中警告的失败模式
- 只调整一个维度而忽视其他维度(如只改运动不改作息),效果大打折扣
- 逆季节行事却不自知,比如"冬练三九"式的过度运动在素问看来是逆冬气、伤肾气
- 忽视地域差异: 素问的四时方案基于中原气候,极端气候地区需因地制宜
作者的盲点 / 时代局限
- 素问基于两千多年前中原地区的四季分明气候,对热带/亚热带/极地等非典型四季地区适用性需调整
- 现代生活方式(空调、暖气、人工照明)大幅削弱了人体对自然季节变化的感知,调养效果可能打折
- 现代人营养状况与古人差异巨大,"夜卧早起"等建议的具体执行标准需要现代化解读
容易混淆的邻近方法论
- "四季穿衣饮食"是生活常识,四时调养提供的是气机方向+三维对齐+跨季节连锁的系统框架
- "生物钟调节"是现代科学概念,四时调养关注的是年周期而非日周期
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相关 skills (阶段 3 填充)
- depends-on: yin-yang-balance — 四时调养的理论根基是阴阳平衡:春夏属阳(阳气生发),秋冬属阴(阴气封藏),调养的本质是在不同季节维持阴阳动态平衡。不理解阴阳盛虚就无法理解"春夏养阳、秋冬养阴"的原理。
- composes-with: five-flavors-balance — 四时调养覆盖起居/运动/情志三个维度,五味调和覆盖饮食维度。两者在饮食维度有交集——不同季节对应不同脏腑,脏腑的饮食调养需要五味归脏的精确配合(如春季养肝宜适当增酸减辛)。
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审计信息
- 验证通过: V1 ✓ / V2 ✓ / V3 ✓
- 测试通过率: 待定 (详见 test-prompts.json)
- 蒸馏时间: 2026-04-18
{
"skill": "seasonal-regimen",
"version": "0.1.0",
"source_book": "《黄帝内经·素问》 黄帝与岐伯等",
"darwin_compatible": true,
"test_cases": [
{
"id": "should-trigger-01",
"type": "should_trigger",
"prompt": "最近入秋了,我总觉得身体不对劲,皮肤干燥,晚上睡不好,精神也不太好。是不是应该调整一下作息和运动来适应秋天?",
"expected_behavior": "应激活 seasonal-regimen, 判定当前季节为秋(气机方向: 收), 对齐三维: 起居(早卧早起与鸡俱兴)、运动(收敛强度避免大汗)、情志(使志安宁), 检查用户'晚上睡不好'是否为逆秋气(应早睡但未早睡), 指出秋逆伤肺的后果",
"notes": "典型的换季身体不适+主动询问调整作息, 直接匹配'最近换季身体总觉得不对劲'的语言信号"
},
{
"id": "should-trigger-02",
"type": "should_trigger",
"prompt": "我想制定一个年度健康计划,一年四季的作息、运动、饮食分别应该怎么安排?有没有按季节来养生的方案?",
"expected_behavior": "应激活 seasonal-regimen, 按四季逐一给出三维对齐方案: 春(生发/夜卧早起/广步于庭/志生)、夏(繁茂/夜卧早起/无厌于日/志勿怒)、秋(收敛/早卧早起/安宁/志安宁)、冬(闭藏/早卧晚起必待日光/保暖/志若伏若匿), 并说明各季节逆行的后果链",
"notes": "明确要求按季节制定年度计划, 直接匹配'有没有按季节来养生的方案'的语言信号"
},
{
"id": "should-trigger-03",
"type": "should_trigger",
"prompt": "冬天我反而精力特别旺盛,每天高强度运动到很晚也不累,但到了春天就觉得整个人痿靡不振,哪里出了问题?",
"expected_behavior": "应激活 seasonal-regimen, 识别用户冬天逆气行为(冬应闭藏但用户高运动量=逆冬气, 伤肾), 春天痿靡是冬逆的跨季节后果(冬不藏则春无所生, '逆冬气→春为痿厥'), 建议调整冬季运动为温和保暖型, 恢复冬藏之气",
"notes": "用户描述了逆季节行事的行为(冬练过猛)及其跨季节后果(春痿), 完全匹配四时调养的核心理念"
},
{
"id": "should-trigger-04",
"type": "should_trigger",
"prompt": "春天老犯困,每天早上起不来,这是正常的吗?应该怎么调整作息?",
"expected_behavior": "应激活 seasonal-regimen, 判定春季气机方向为'生发', 起居应为'夜卧早起', 指出犯困可能是冬气残留(冬藏过度)或春气不生(肝气郁结), 建议广步于庭/被发缓形以助阳气生发, 帮助身体与春季同步",
"notes": "直接匹配'春天老犯困怎么办'的语言信号, 涉及季节性作息调整"
},
{
"id": "should-not-trigger-01",
"type": "should_not_trigger",
"prompt": "我昨天突然扭伤了脚踝,很疼,应该怎么处理?",
"expected_behavior": "不应激活本 skill, 因为这是急性外伤, 需要即时处理, 不是按季节调整作息的养生场景",
"notes": "诱饵: 涉及身体不适, 但属于急性外伤/即时性问题, 与季节调养无关"
},
{
"id": "should-not-trigger-02",
"type": "should_not_trigger",
"prompt": "我最近失眠很严重,每天只能睡两三个小时,已经持续两周了",
"expected_behavior": "不应激活本 skill, 因为这是一个具体的持续性失眠问题, 没有提到季节因素或想按季节调整。用户需要的是针对性的失眠解决方案, 而非季节性调养方案",
"notes": "诱饵: 涉及作息/睡眠看似与调养相关, 但没有季节因素, 也没有想按季节调整的意图, 属于纯疾病问题"
},
{
"id": "should-not-trigger-03",
"type": "should_not_trigger",
"prompt": "医生说我有甲状腺功能减退,需要长期服药,我该怎么配合治疗?",
"expected_behavior": "不应激活本 skill, 因为已有明确西医诊断, 按边界定义'已有明确西医诊断的慢性病(四时调养是辅助, 不能替代专业医疗)', 用户需要的是遵医嘱而非季节调养",
"notes": "诱饵: 涉及健康管理和长期调理, 但已有明确西医诊断, 四时调养只是辅助不能替代"
},
{
"id": "edge-01",
"type": "edge_case",
"prompt": "我住在新加坡,这里一年四季都是夏天,感觉《黄帝内经》里说的春夏秋冬养生对我完全不适用,该怎么调整?",
"expected_behavior": "边界场景。用户确实有按季节调养的需求, 但身处热带地区, 四季不分明的气候与素问基于中原气候的四时方案不匹配。按边界定义'素问的四时方案基于中原气候, 极端气候地区需因地制宜'。可激活但需要调整: 将全年分为旱季/雨季或根据当地气候特征重新映射生/长/收/藏的节奏, 而非机械套用春夏秋冬",
"notes": "边界: 用户有明确的调养需求并主动引用了《黄帝内经》, 但地域条件(热带)导致标准四时方案不完全适用, 需要因地制宜的调整"
},
{
"id": "edge-02",
"type": "edge_case",
"prompt": "我每天都坚持锻炼,一年四季运动量都一样,这样有问题吗?",
"expected_behavior": "边界场景。用户没有主动提到季节调养, 但行为本身(一年四季运动量不变)暗含了对季节因素的忽视。合理做法: 可激活, 指出不同季节对应不同运动强度和方式(春舒展/夏活跃/秋收敛/冬保暖), 帮助用户意识到按季节调整运动的必要性",
"notes": "边界: 用户没有季节调养的意图, 但其行为模式(四季运动量不变)正好是四时调养要纠正的问题。是否激活取决于是否从用户描述中识别出逆季节之气的行为"
}
],
"minimum_pass_rate": 0.8,
"notes": "至少 3 条 should_trigger + 2 条 should_not_trigger + 1 条 edge_case。全部 should_not_trigger 必须通过 (诱饵容错为 0)。"
}